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6 ejercicios para ayudar a rehabilitar tus pulmones después de tener Covid-19


LOS PULMONES QUEDAN MUY DAÑADOS DESPÚES DE TENER COVID-19, ES IMPORTANTE LA REHABILITACIÓN


ENERO 19 DEL 2021



Una persona que atraviesa por el Covid-19 queda con daños severos en los pulmones, incluso más que una persona con tabaquismo severo, por ese motivo es muy importante que, después de atravesar por la enfermedad dediques tiempo a la rehabilitación pulmonar.


Por este motivo la Secretaría de Salud del Gobierno de Tamaulipas lanzó una serie de videos que muestran 6 ejercicios que puedes hacer desde casa para rehabilitar o fortalecer tus pulmones, aunque recuerda, todo depende de tu cuidado genérico de tu salud.


EJERCICIO 1.

Respiración Diafragmática.


Este ejercicio lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que más capacidad tiene, por ello garantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones en la exhalación.


EJERCICIO 2.

Expansión Pulmonar Fase I y Fase II


Esta técnica se realiza cuando queremos que una zona determinada del pulmón aumente su ventilación.

EJERCICIO 3.

Respiración Sumada.


Esta técnica mejora la distensibilidad pulmonar y favorece el intercambio gaseoso.


EJERCICIO 4.

Respiración Glosofaringea.


Esta técnica favorece el intercambio gaseoso, mejora la disnea y ayuda a estabilizar la saturación de oxígeno.


EJERCICIO 5.

Acondicionamiento Físico o Readaptación al Esfuerzo.


Esta técnica favorece el intercambio gaseoso, mejora la disnea y ayuda a estabilizar la saturación de oxígeno.

  • Mejora la forma y resistencia física.

  • Regula las cifras de presión arterial.

  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.

  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.

  • Reduce la sensación de fatiga.


EJERCICIO 6.

Expansión Pulmonar.


Lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que más capacidad tiene, por ello garantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones en la exhalación.


Ayuda a que una zona determinada del pulmón aumente su ventilación.


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